アイアンガーヨガ集中講座第5弾！『ねじりのアサナの動きと抵抗の間のバランス』

Iyengar Yoga Special Class！

"An asana is not a posture which you assume mechanically.

It involves thought, at the end of which a balance is achieved between

movement and resistance."

— B.K.S. Iyengar

「アサナは機械的にとる姿勢ではない。思考を伴うことで、最終的に動きと抵抗の間にバランスがうまれる」— B.K.S. アイアンガー

アサナの実践において大切なのは、ポーズの完成形を求めることではなく、心身の動きと抵抗を思慮深く観察することです。

心身の知性と感性を高め、気づきのプロセスを繰り返し練習し続けることが、心身一如へとつながります。

この集中講座では、立位と座位のねじりのアサナを通じて、心身の動きと抵抗の間のバランスに意識を集中し、練習の向上を目指します。

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"思考を伴うことで、最終的に動きと抵抗の間にバランスがうまれる"

B.K.S.アイアンガーの言葉をテーマに、立位と座位のねじりアサナを深める2日間

Day 1：10月5日（日）12:30~17:30 5h

テーマ：立位のねじり

• 背骨の縦と横の伸びを学ぶ準備アサナ

• ねじりのアサナの安定性と可動性を見いだす

• 下肢（脚、股関節、膝、足関節、足指）を使い動きと抵抗でねじりの探求

• プロップスを用いた効果的な練習法

• プロップスを使った回復のためのアサナの実践

  
  

◉主なアサナ

・ターダアサナ /アドムカ・シュワナアサナ /ウットゥカータアサナ /パリヴリッタ・ハスタ・パーダングシュタアサナ３ /ウィーラバッドラアサナ３ /マーラアサナ

・パリヴリッタ・トリコーナアサナ /パリヴリッタ・アルダチャンドラアサナ/サーランバ・シールシャアサナ /チェア・サルヴァンガアサナ /セツバンダ・サルヴァンガアサナ /ヴィパリタ・カラニ /アルダ・ハラアサナなど

Day 2：10月6日（月）12:30~17:30 5h

テーマ：座位のねじり

• 正しい座り方と前伸展の基礎

• 背骨の回転と側面の伸び

• 下肢（脚、股関節、膝、足関節、足指）、臀部、腹部を活かした動きと抵抗の探求

• プロップスを使った効果的な座位のねじりのアサナの実践

• プロップスを使った解放と回復のアサナの実践

  
  

◉主なアサナ

・ウルドゥワ・ダンダアサナ /ウルドゥワ・ムカ・ジャンヌシールシャアサナ /パールシュワ・ウパヴィシュタコーナアサナ /マリッチアサナ1 /トリアンガ・ムカイカ・パーダ・パスチモッターナアサナ /パスチモッターナアサナ/バラドゥワージャアサナ １, ２ /アルダ・マツィエンドラアサナ /マリッチアサナ３ /パリヴリッタ・ジャンヌシールシャアサナ など

◉この講座で学べること ✨

「ねじりの基礎から応用、プロップスの使い方、回復法まで学べる実践講座」

• ねじりの基本と応用：背骨の縦・横の伸び、回転を通じて安定性と可動性を養う

• プロップスの効果的な使い方：体を安全にサポートしながら、ねじりを深める方法

• 後屈が苦手な方にもおすすめ：無理に反らず、ねじりで胸を開き呼吸を深める練習を体験

• 立位と座位のねじりアサナ：代表的なポーズを体系的に学び実践

• 回復と解放のアサナ：ねじり後に心身を整えるリストラティブな練習

• 心身の観察力を高める：動きと抵抗のバランスを感じ取り、思考と気づきを深める

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お申し込み

◉こんな方におすすめ
・効果的なプロップスの使い方や練習方法を学びたい方
・ヨガ経験者(初心者からインストラクターの方までall level)
・アイアンガーヨガを学びたい方
・アイアンガーヨガ実践者や愛好家の方

◉日時：2025年10月5日（日）、6日（月）両日とも12:30~17:30（途中20分程度の休憩あり）

◉場所：studio haku

◉料金：1DAY 13,500円（税込）、2DAYS 23,000円(税込）　

◉講師：西岡ゆき

アイアンガーヨガ認定指導員 Level 2。インド・プネのRIMYIをはじめ、国内外の上級指導から学びを継続。初心者から経験者まで、幅広い層に向けて指導を行う。