ヨガクラス紹介

あなたに合ったレッスンを

​​アシュタンガヨガ​​★★☆

ashtanga yoga

伝統的なアシュタンガヨガは、ポーズをとる順番が全て決まっています。そのためポーズを覚えて自主練(マイソール)にも向いていて、動く瞑想とも言われています。力強いウジャイの呼吸に体の動きを合わせて動いていくので、筋力アップしたい方、代謝を上げたい方、スタミナを付けたい方におすすめです。

リストラティブヨガ​☆☆☆

relax &renew

リストラティブヨガは私たち現代人が苦手な「何もしない」ということを「積極的に行う」リラクゼーションのヨガです。プロップス類(ヨガの道具)を使い正しい位置で体を休ませます。

身体や心を弛緩させ、普段は外側に向いてる私たちの意識を内側に向けることで自律神経等を整え、深いリラクゼーションへと導いていきます。

ポーズをホールドしている時間に体と丁寧に対話してみてください。体はいろんなことを教えてくれますよ。

冬場は​暖かい湯たんぽを使って行います。

​陰陽ヨガ​★★☆

yin yang yoga

古くから中国に伝わる陰陽論では、宇宙の万物全てに相反する性質、「陰と陽」があり、その2つがバランスをとり自然界が成り立っていると考えられています。心を落ち着かせていく静のヨガとエネルギーを高めてくれる動のヨガ、このクラスでは2つのタイプのヨガを行い、体の中の陰と陽のバランスを整えて行きます。

​自律神経調整ヨガ​☆☆☆

私たちが生きていくためには必要な働きをしてくれる交感神経と副交感神経。これを自律神経と言います。

自律神経は呼吸でコントロールできるのです。深い呼吸を行うためには呼吸するための筋肉を強くしなやかに動かす必要があります。

このクラスではその「呼吸筋」にフォーカスし、呼吸しやすいポジションで呼吸を深める練習をしていきます。

陰ヨガ​☆☆☆

yinyoga

陰ヨガは1つのアーサナ(ポーズ)を3~5分程度静止して取り続けるとても静かで穏やかなヨガです。古代中国の自然哲学や伝統的な医学である「陰陽五行思想」の考え方がベースとなっていて、内臓を含む全身を巡る“経絡(氣の通り道)”に働きかけていき、不調を整えていきます。
靭帯や腱、軟骨、筋膜など、体の結合組織に働きかけていくので、体だけではなく心もゆるませリラックス効果をより深く体感することができます。

​ハタヨガフロー★★☆

HA=太陽、THA=月

代表的なハタヨガのポーズを使って、呼吸で流れるような動きを作っていくフロースタイルで体とマインドとつなげていきます。

心地よい躍動感を感じながら体を隅々まで伸ばし、途切れのない動作の流れに力強さやリラックスを感じていくでしょう。

​カラダメンテナンスヨガ☆☆☆

日々の疲れを汲み上げて、すっきりできるようなやさしいヨガのクラスです。

「心地よい」自分を真ん中に、深呼吸しながら今日の心もほどきましょう。

筋膜リリースヨガ★☆☆

最近よく聞く筋膜とは?

「筋膜」は第2の骨格と言われている筋肉を包んでいる膜です。外側の筋膜は頭の天辺から爪先までボディスーツのように体の外側を覆っています。

筋膜リリースヨガでは筋膜の癒着を解きゆっくりと緩めていくことで、体のつまりやこわばりを取っていきます。

翌日のスッキリ感は病みつきになるほどです。

ハタヨガベーシック★★☆

HA=太陽、THA=月

ハタヨガは世の中の、体を含む相対的なものを結びつける(ヨガには本来結ぶ、繋ぐという意味があります)ヨガです。

ハタヨガの基本のポーズを色々な道具を使いながら行います。体への繊細な意識付けができるようになります。​

​ヨガ&ピラティス★★☆

ピラティスとヨガのポーズを使ってアプローチしていきます。インナーマッスルをしっかり使うことで姿勢が美しく整い、体の軸が強くなり、健康的な体を作ることができます。

​骨盤調整ヨガ★☆☆

全身~骨盤周りの緊張を緩め、少しずつストレッチを加えながら、骨盤底筋にアプローチをかけた腹式呼吸を連続して行います。

女性特有の悩み(冷えやむくみ、生理痛etc…)、男性の腰痛改善にもアプローチができるリラックスクラスです。

コア(体幹)ヨガ★★☆

頭、腕、脚を除いた胴体をしっかり使って動いていきます。体幹(コア)と呼ばれる胴体が安定することで、いろいろな動きがスムーズになり姿勢改善にもつながります。

ピラティス★★☆

ピラティスはもともとリハビリのためにつくられたエクササイズです。 身体に負担をかけることなく、インナーマッスルを鍛えることにより体の癖をなおし姿勢を整え、肩こりや腰痛の改善にもつながります。

太極拳★☆☆

筋肉に力を入れず、ゆるやかに演ずる独特の拳法体操です。

動作は、ゆっくりと足を運びますから、片足で体重を支えている時間が案外に長いので、平衡感覚を養うことになるのはもちろんですが、足・腰を強くすることになります。

足・腰を強くすれば、とくに都会人にありがちな全身の虚弱化を救い、老化を防ぐことができます。

​月に一度のクラスです。

​✳︎プライベートレッスン all level

​プライベートでレッスンを受けたい方、専門的にヨガを学びたい方向けにレッスンさせていただきます。アシュタンガヨガ、陰ヨガ、リストラティブヨガ、筋膜リリースヨガ等、解剖学、ヨガ哲学等、興味があるヨガに対応できます。ご相談ください。

プライベートレッスンはこちらからお問い合わせください。

studio haku

福岡市中央区薬院2丁目3-5エコール薬院401

©2019 by studio haku