ヨガクラス紹介

あなたに合ったレッスンを

​​アシュタンガヨガ​​ ★★☆〜★★★
ashtanga yoga
伝統的なアシュタンガヨガは、ポーズをとる順番が全て決まっています。そのためポーズを覚えて自主練(マイソール)にも向いていて、動く瞑想とも言われています。力強いウジャイの呼吸に体の動きを合わせて動いていくので、筋力アップしたい方、代謝を上げたい方、スタミナを付けたい方におすすめです。

リストラティブヨガ​ ☆☆☆

relax &renew

リストラティブヨガは私たち現代人が苦手な「何もしない」ということを「積極的に行う」リラクゼーションのヨガです。

プロップス類(ヨガの道具)を使い脊柱を正しい位置で体を休ませます。

身体や心を弛緩させ、普段は外側に向いてる私たちの意識を内側に向けることで自律神経等を整え、深いリラクゼーションへと導いていきます。それによって神経系にアプローチし、結果的には脳をリラックスさせます。

冬場は​暖かい湯たんぽを使って行います。

​陰陽ヨガ​ ★★☆
yin yang yoga
古くから中国に伝わる陰陽論では、宇宙の万物全てに相反する性質、「陰と陽」があり、その2つがバランスをとり自然界が成り立っていると考えられています。心を落ち着かせていく静のヨガとエネルギーを高めてくれる動のヨガ、このクラスでは2つのタイプのヨガを行い、体の中の陰と陽のバランスを整えて行きます。

​自律神経調整ヨガ ​☆☆☆

私たちが生きていくために必要な働きをしてくれる交感神経と副交感神経。これを自律神経と言います。

自律神経は自分でコントロールできませんが、唯一「呼吸」は自分で動かせる筋肉で行っているので、コントロールできるのです。深い呼吸を行うためには呼吸するための筋肉を強くしなやかに動かす必要があります。

このクラスではその「呼吸筋」にフォーカスし、呼吸しやすいポジションで呼吸を深めるエクササイズをしていきます。

陰ヨガ​ ☆☆☆
yinyoga
陰ヨガは1つのアーサナ(ポーズ)を3~5分程度静止して取り続けるとても静かで穏やかなヨガです。古代中国の自然哲学や伝統的な医学である「陰陽五行思想」の考え方がベースとなっていて、内臓を含む全身を巡る“経絡(氣の通り道)”に働きかけていき、不調を整えていきます。
靭帯や腱、軟骨、筋膜など、体の結合組織に働きかけていくので、体だけではなく心もゆるませリラックス効果をより深く体感することができます。

ポーズをホールドしている時間に体と丁寧に対話してみてください。体はいろんなことを教えてくれますよ。

ストレッチヨガ(筋膜リリースヨガ)★☆☆
最近よく聞く筋膜とは?
「筋膜」は第2の骨格と言われている筋肉を包んでいる膜です。外側の筋膜は頭の天辺から爪先までボディスーツのように体の外側を覆っています。
筋膜リリースヨガでは筋膜の癒着を解きゆっくりと緩めていくことで、体のつまりやこわばりを取っていきます。
翌日のスッキリ感は病みつきになるほどです。

モーニングストレッチヨガ ★☆☆
土曜日の朝のストレッチのクラスです。朝から気持ちよく体の隅々まで伸ばし、緩め、1週間の疲れをリセットしましょう。 腰痛や肩こりがある方にもおすすめです。

ヨガ基礎 ★★☆

ヨガの基本的なポーズで、初めての方にもわかりやすい流れの中で、呼吸に意識を向けながら、進めていきます。

椅子やブロックなど、様々な道具を使って、体への繊細な意識付けができるようになるクラスです。

​ヨガ&ピラティス ★★☆
ピラティスとヨガのポーズを使ってアプローチしていきます。インナーマッスルをしっかり使うことで姿勢が美しく整い、体の軸が強くなり、健康的な体を作ることができます。美しくしなやかな筋肉を作っていきたい方にも!

​骨盤ケアヨガ ★☆☆

骨盤を知るクラスです。骨盤についての知識を増やすと自分の体への意識がしやすくなります。初心者の方、妊娠している方にも好評のリラックスできるクラスです。

時間も90分になりました。

女性特有の悩みや(冷えやむくみ、生理痛etc…)、男性の腰痛改善にも!

ピラティス ★★☆
ピラティスはもともとリハビリのためにつくられたエクササイズです。 身体に負担をかけることなく、インナーマッスルを鍛えることにより体の癖をなおし姿勢を整え、肩こりや腰痛の改善にもつながります。

ハタヨガ ★★

流れのある動き(フロー)をベースとして、ヨガのポーズと呼吸を連動し調和させていくクラスです。

前半はこれから使っていく筋肉をストレッチすることから始めます。それによりさらに体への意識が向きやすく、動きやすさを感じることでしょう。

後半パワフルなヨガのポーズと呼吸を調和させることにより集中力が高まり、心身ともにリフレッシュ。

楽しみながらヨガの効果を感じていきます。

ゆるヨガ★☆
呼吸に合わせて、ゆっくりと動き(フロー)、少しずつ体を伸ばしてゆるめ、滞り、老廃物を流してリラックスしていくクラスです。

寝ながら動くポーズや座位が多いので、ヨガに慣れていない方や、体が硬い方でもお気軽にご参加いただけます。

古典ヨガ呼吸と瞑想(online) ★☆

太陽礼拝から始めます。

古典ヨガの教典に従ってゆったりとしたYOGAの練習で体を整え、最適な状態で座り、さまざまな呼吸法を行い、静かに座ります。初めてヨガをする方にもおすすめの30分のクラスです。

眠りのヨガ(online) ☆☆

眠りのヨガ、ヨガニドラを行います。お休みヨガです。
夜のストレッチのクラス。リラックスしたい方、肩こりや腰痛がある方もぜひ。

寝る準備をして、画面オフでどうぞ!

太極拳★☆☆

筋肉に力を入れず、ゆるやかに演ずる独特の拳法体操です。

動作は、ゆっくりと足を運びますから、片足で体重を支えている時間が案外に長いので、平衡感覚を養うことになるのはもちろんですが、足・腰を強くすることになります。

足・腰を強くすれば、とくに都会人にありがちな全身の虚弱化を救い、老化を防ぐことができます。

​月に一度のクラスです。

​✳︎プライベートレッスン all level 60分〜

​他の方を気にせずに、プライベートで好きな時間にレッスンを受けたい方、専門的にヨガを学びたい方向けのクラスです。
​グループレッスンを避けたい方やシニアの方、妊娠中の方にも受けていただけます。

 

studio haku