アシュタンガヨガインターミディエイト（セカンドシリーズ） #2　※キャンセル待ち

アシュタンガヨガは、一般的に「プライマリーシリーズ」（初級）から始め、どんな状態でも安定して全て行えるようになったら、セカンドリシーズと言われている「インターミディエイトシリーズ」（中級）に進むという練習方法を取ります。

今回は、とりあえず動きを３パートに分けて行なってみます。

▪️2回目　股関節の可動域を広げてみよう

股関節周りの筋肉や動きを知って、ポーズを深めていきます。

股関節屈曲

パシャーサナ

クラウンチャーサナ

ティッティバーサナ

股関節外旋・屈曲

エーカパーダ・シールシャーサナ

ドゥヴィパーダ・シールシャーサナ

ヨーガ・ニドラーサナ

股関節外転

パリガーサナ

その他

スプタ・バジュラーサナ

インターミディエイトのポーズはプライマリーのポーズの練習の上に成り立ちます。

インターミディエイトのクラスを体験することで、今の練習が変わる可能性はあります。

ぜひご参加ください。

◾️3回目　バランスをとってみよう　12月開催

日時：11月23日（木祝）13:30-15:00

場所：studio haku　

講師：Miho

金額：スタジオ会員、朝ヨガ会員、オンライン会員：2,000円　非会員：4,000円　

定員：定員　8名

持ち物：飲み物、タオルなど　

ぜひ12:00からのアシュタンガプライマリークラスに参加の上、ご参加ください。