アシュタンガヨガインターミディエイト（セカンドリシーズ）

アシュタンガヨガは、一般的に「プライマリーシリーズ」（初級）から始め、どんな状態でも安定して全て行えるようになったら、セカンドリシーズと言われている「インターミディエイトシリーズ」（中級）に進むという練習方法を取ります。

今回は、とりあえず動きを３パートに分けて行なってみます。

▪️１回目　後屈、ねじりのポーズをやってみよう

ポーズ名

後屈

シャラバーサナ

ベカーサナ

ダヌラーサナ

パールシュバ・ダヌラーサナ

ウシュトラーサナ

ラグバジュラーサナ

カポーターサナ

ねじり

パシャーサナ

バラドヴァージャーサナ

アルダ・マッツェーンドラーサナ

パリガーサナ

ただ、インターミディエイトのポーズはプライマリーのポーズの練習の上に成り立ちます。

インターミディエイトのクラスを体験することで、今の練習が変わる可能性はあります。

ぜひご参加ください。

◾️2回目　股関節の可動域を広げてみよう　11月開催

◾️3回目　バランスをとってみよう　12月開催

日時：10月1日（日）12:00-13:30

場所：studio haku　

講師：Miho

金額：スタジオ会員、朝ヨガ会員、オンライン会員：2,000円　非会員：4,000円　

定員：定員　8名

持ち物：飲み物、タオルなど　

ぜひ10:00からのアシュタンガプライマリークラスに参加の上、ご参加ください。