出産後に参加される方へ

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⁂いつから参加できるの?

一般的に自然分娩の場合は、産後1ヶ月から、帝王切開の場合は2ヶ月から可能と言われています。

ただ、産後の体調には個人差があるので、医師の許可があったほうが安心です。

頑張って参加する!という意識ではなく、時間を自分のためだけに使う!ことをヨガの目的にしてみてはいかがでしょうか。

産後うつについて

産後はホルモンに大きな変化が起こります。体だけではなく、心にも大きな変化が起きてきます。

産後のうつは一般的なうつと変わりはありません。

産後数週間から数ヶ月以内に発症し(多くは産後1ヶ月ごろをピークにし大半がたいてい6ヶ月以内に軽快します。放置すると重症化、長期化することも考えられるので、医師に相談することをおすすめします。

ヨガでは、​瞑想やリラックスが効果的と言われています。

⁂産後ヨガのメリットは?

産後に起こりやすい不調を解消します。

 

■体の不調■

  • 肩こり、腰痛

  • 睡眠不足、不眠

  • 体力低下

  • 疲れやすい
     

■心の不調■

  • イライラしやすくなる

  • 怒りっぽくなる

  • わけもなく不安になる

  • 理由もなく涙が出るなど、心が不安定になる

  • 罪悪感を感じる

  • 孤独感を覚える 

     

オンラインヨガは画面オフにして赤ちゃんの様子を見ながら受けられるので、おすすめです。