アシュタンガヨガインターミディエイト（セカンドシリーズ） #3

アシュタンガヨガは、一般的に「プライマリーシリーズ」（初級）から始め、どんな状態でも安定して全て行えるようになったら、セカンドリシーズと言われている「インターミディエイトシリーズ」（中級）に進むという練習方法を取ります。

今回は、とりあえず動きを３パートに分けて行なってみます。

▪️3回目　バランスをとってみよう

手・腕と体幹のつながり、足と体幹のつながりを知り、バランスをとってみます。

アームバランス

バカーサナ

ピンチャ・マユーラーサナ/カーランダヴァーサナ

マユーラーサナ

ナクラーサナ

体幹の安定

ヴァーターヤナーサナ

ゴームカーサナ

ムクタ・ハスタ・シールシャーサナ

バッダ・ハスタ・シールシャーサナ

その他

スプタ・ヴァジュラーサナ

スプタウールドゥヴァ・パーダ・ヴァジュラーサナ

日時：1月21日（日）12:00-13:30

場所：studio haku　

講師：Miho

金額：スタジオ会員、朝ヨガ会員、オンライン会員：2,000円　非会員：4,000円　

定員：定員　8名

持ち物：飲み物、タオルなど　

ぜひ10:00からのアシュタンガプライマリークラスに参加の上、ご参加ください。